褪黑素是一种由松果体自然分泌的激素，其主要功能是调节人体的昼夜节律（生物钟），帮助入睡和改善睡眠质量。它在治疗时差反应、失眠、轮班工作引起的睡眠紊乱等方面被广泛应用。除了调节睡眠外，褪黑素还具有一定的抗氧化、免疫调节和抗炎作用，并被研究用于神经系统疾病、肿瘤辅助治疗等领域。作为一种安全性较高的补充剂，适量使用通常耐受良好。
